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聪明的人都学会了精力管理

  有没有发现有时候会精力不集中,看到身边精力充沛的人都很纳闷别人是怎么做到精力充沛的。其实聪明的人都学会了精力管理。

聪明的人都学会了精力管理

  一、精力重要吗

  精力就是做事情的能力,包括身体的、情感的、思想的,和精神的。情感问题添加花镇情感导师\/信:,领取专业的情感分析

  一个人精力的投入程度会极大影响其效能表现;出色的表现、健康、快乐都建立在有效的精力管理上;全情投入是促进最优表现的精力状态。

  精力不能投入,原因常常是我们不自觉地滥用精力,如不健康的饮食习惯,不懂得及时恢复体力,习惯性地消极逃避等,但如果遵从精力管理的原理,生活和工作就能变得很有效率。

聪明的人都学会了精力管理

  二、精力管理的三种模式

  1、日常模式:支出和补充

  2、压力模式:透支和修复

  3、极限模式:储备和衰竭

  精力就像一块蓄电池,工作生活都需要花费自己的精力,是放电的过程;日常的睡觉、饮食、休息则是充电的过程。情感问题添加花镇情感导师\/信:,领取专业的情感分析

  但是当我们敌视休息,经常进行持续高压的直线放电模式时、导致精力透支时,若不及时进行修复,就会导致精力衰竭,造成过劳死。

  而遵循原则,进行劳逸结合、规律作息,我们的生活就会变得自然有节奏。

聪明的人都学会了精力管理

  三、精力管理的原则

  1、调动精力

  精力不集中首先要知道精力的来源,精力来源包括身体的、情感的、思想的、精神的,这四者相互独立又相互影响。

  身体层面:以数量计,包括与力量、耐力、灵活性和恢复力相关的动作,比如:呼吸、饮食、运动和睡眠方式。

  情感层面:以质量计,表现为自信乐观,与他人关系融洽等。包括:灵活性和弹性。

  思想层面:以强度计,持续集中注意力的能力,表现为创造力,专注力,现实的乐观主义和大脑的可塑性。

  精神层面:以重心计,表现为富有责任意识和奉献精神,体现人生价值和意义,想要全情投入,各层面的力量、耐力、灵活性和弹性不可或缺。

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  2、补充精力

  精力使用过度会导致损耗,精力使用不足导致闲置,保证精力充沛要学会按照一定的周期消耗和补充精力。既要努力工作又要放肆玩耍,既要全身心投入又要全身心退出。

  3、提高承受力

  像运动员一样系统训练,学会对自己说再“坚持一下”,强迫自己度过挑战带来的压力和不适感,完成每次的突破承受压力;包括身体、情感、思想,和精神上的。

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